Der derzeitige demografische Wandel in der Bundesrepublik Deutschland ist einmalig in der Geschichte unsere Gesellschaft. Die Gesunderhaltung der Menschen nimmt dabei eine Schlüsselstellung ein. Sport führt nicht zwangsweise zu einer möglichen Verlängerung des Lebens, aber sicher zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Karate zählt nachweislich zu den Sportarten, die alle motorischen Eigenschaften unterstützen. Das bundesweit anerkannte Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ welches auf der Basis klar definierter und vereinbarter Qualitätskriterien von der Bundesärztekammer und dem Deutschen Olympischen Sportbund gemeinsam entwickelt wurde, wird für Karate vergeben.
Regelmäßiges Karatetraining in Verbindung mit ausgewogener Ernährung und gesunder Lebensweise kann zum persönlichen Wohlbefinden deutlich beitragen und den führenden Krankheiten unserer Zivilisation wie zum Beispiel Herzkrankheiten, hoher Blutdruck, Zuckerkrankheit, Osteoporose oder auch seelischen Erkrankungen wie Depressionen vorbeugen.
1. Erhalt und Verbesserung der körperlichen Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraining
Herz-Kreislauf-System: Das Herz arbeitet ökonomischer, seine Schlagfrequenz sinkt. Die Arterienwände werden elastischer , sie erweitern sich bei Anstrengung leichter, und auch die roten Blutkörperchen bewegen sich besser durch enge Kapillaren. Das Blut verklumpt nicht mehr so leicht. Der Blutdruck sinkt und schnellt selbst bei Stress weniger hoch. Lunge: Das Fassungsvermögen des Atemorgans ist so groß, dass Bewegungsmuffel nur einen kleinen Teil ausnutzen. Durch Training passt sich die Lunge an größere Luftmengen an, die Atemlosigkeit verschwindet. Das Immunsystem wird gestärkt: Aktive Menschen leiden seltener an Infektionen der oberen Luftwege. Zuckerstoffwechsel: Der Zuckertransport in die Zellen funktioniert besser, er benötigt weniger Insulin. Fettstoffwechsel: Ausdauertraining senkt den Blutspiegel der so genannten Triglyceride, auf Dauer auch den Pegel des Gesamtcholesterins. Das Risiko für "Gefäßverkalkung" sinkt und damit die Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall. Gelenke: Der Gelenkknorpel enthält keine Blutgefäße, die ihn versorgen könnten. Er ist darauf angewiesen, dass die Nährstoffe durch Bewegung in ihn hineingewalkt werden. Ohne Bewegung ginge er daher kaputt. Knochen: Belastung stärkt die Knochen oder verzögert zumindest den Abbau von Knochenmasse. Daher sinkt das Osteoporose-Risiko. Bewegung schult zudem das Gleichgewichtsgefühl und mindert somit die Gefahr von Stürzen und Brüchen. Muskeln: In den Muskelfasern wachsen neue so genannte Fibrillen. Mit ihnen kann sich die Faser besser verkürzen und Kraft entfalten. Auch rüsten sich die Zellen, um mehr Energie zu verbrauchen: Überschusskalorien verwandeln sich nicht in Fett.
2. Erhalt und Verbesserung der seelische Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraiining
In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Die Erkenntnis, dass die körperliche Gesundheit ein Erfolgsfaktor für ein glückliches Leben ist, ist schon sehr alt. Körper und Seele sind über ein breites Feld der wechselseitigen Abhängigkeiten zwischen Motorik und Gefühlsleben, kognitiven Vorgängen und Sozialverhalten verbunden.
"Sport hilft bei psychischen Erkrankungen, weil es ganz wichtig ist, aus dieser Passivität und Apathie herauszukommen. Durch Eigenmotivation und durch das positive Feedback – ich mache etwas und hinterher geht es mir besser – findet man aus diesem Teufelskreis heraus." Dr. med Thomas Lukowski.
Sport bietet Gemeinschaft und fördert Integration. Auf diesem Feld gibt es die einmalige Möglichkeit, soziales Gruppen- und Gesellschaftsdenken zu entwickeln.
Seit dem 19. Juli steht uns für das Dienstagstraining bei Albert von 18:00 - 19:30 Uhr die neue Trainingshalle in Vilkerath zur Verfügung. Sie lockt selbst bei heißen Außentemparturen mit einer kühlen Halle, sauberen Umkleiden und funktionierenden Duschen. Wir freuen uns!
Hier ein paar Bilder vom ersten Training und der Halle:
Kurz vor den Sommferien zeigten Alisha, Helena und Sophia eine tolle Prüfung zum 8. Kyu. Alle drei haben sich sehr gut auf ihre Prüfung vorbereitet, arbeiteten zusammen und überzeugten insbesondere mit sehr sauberen Ausführungen bei den Techniken. Da wird der 7. Kyu nicht lange auf sich warten lassen.
Sophia, Helena und Alisha mit ihren neuen gelben Gürteln.
Auch bei den Erwachsenen gab es neue Farben. Wir freuen uns sehr, Bettina Krause-Ludolph und Birgit Miebach zur bestandenen Prüfung zum 7.Kyu (Orange) gratulieren zu dürfen. Beide haben in den letzten Wochen und Monaten durch Kontinuität und Trainingsfleiß überzeugt und sehr gute Leistungen in der Prüfung gezeigt. Bettina hat ihre Prüfung am 17.06. im Rahmen unserer Vereinsfahrt in die Grube Louise bestanden und Birgit in Overath am 20.06.
Wir gratulieren Euch allen sehr herzlich.
Bettina nach ihrer Prüfung in der Grube Louise.
Birgit mit unserem Trainer Manfred.
Und einmal mit der ganzen Gruppe.
Am 01. Mai 2022, 10:30 Uhr in der Dreifachhalle Cyriax, Overath
Hier ist die Einladung
Noch ein Hinweis zur Anfahrt: Am 1. Mai findet auch der Overather Frühling statt. Daher ist die Ortsdurchfahrt Overath gesperrt. Wenn Ihr über die Autobahn kommt, nehmt die Ausfahrt Untereschbach.
Nach dem Corona-bedingten Ausfall unserer Vereinsfahrt in 2020 und 2021 hoffen wir nächstes Jahr die Vereinsfahrt wie gewohnt durchführen zu können. Ab sofort könnt Ihr Euch zur Fahrt in die Grube Louise 2022 anmelden. Alle wichtigen Informationen finden Ihr in der Ausschreibung (Grube Louise - Dokumente zum Download). Wichtig: Alle Personen müssen von uns in der Grube Louise angemeldet werden, deshalb müssen sich auch alle, die "nur" zu einer Prüfung kommen, vorher mit Hilfe der Rückseite der Ausschreibung anmelden.
Ihr könnt mir Eure Anmeldung auch gerne per Mail schicken
Im Downloadbereich findet Ihr auch die Grundrisse der Häuser, falls Ihr einen Zimmerwunsch angeben wollt. Ich versuche die Zimmerwünsche so weit es geht zu berücksichtigen.
Für alle, die zum ersten Mal an der Vereinsfahrt in die Grube Louise teilnehmen, gibt es hier Tipps für Einsteiger.
Link zur Homepage der Grube Louise
Ein Tipp zur Anmeldung: In 2021 können eine begrenzte Anzahl Teilnehmer bereits am Dienstag anreisen. Der frühe Vogel fängt den Wurm.
Neues Format ab Sonntag, den 21.11.21
Wir bieten für Alle, Einsteiger und Fortgeschrittene, ein neues Online-Format an und beginnen damit am 21.11.21 um 10:00 Uhr. Den entsprechenden Link findet ihr wie gewohnt im Trainingsplan. Das Training wird jeweils 40-45 Minuten dauern und wird jeden Sonntag angeboten.
Lasst euch überraschen, es gibt in jeder Einheit etwas für den Kopf und etwas für die Power. Wir freuen uns auf euch!
Herzliche Grüße!
Team Trainingskoordination
