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    Karate ab 30 - wenn Körper, Geist und Seele trainieren

    Karate ab 30Der derzeitige demografische Wandel in der Bundesrepublik Deutschland  ist einmalig in der Geschichte unsere Gesellschaft.  Die Gesunderhaltung der Menschen nimmt dabei eine Schlüsselstellung ein.  Sport  führt nicht zwangsweise zu einer möglichen Verlängerung des Lebens, aber sicher zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Karate zählt nachweislich zu den  Sportarten, die alle motorischen Eigenschaften unterstützen. Das bundesweit anerkannte Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ welches auf der Basis klar definierter und vereinbarter Qualitätskriterien von der Bundesärztekammer und dem Deutschen Olympischen Sportbund gemeinsam entwickelt wurde, wird für Karate vergeben.

    Regelmäßiges Karatetraining in Verbindung mit ausgewogener Ernährung und gesunder Lebensweise kann zum persönlichen Wohlbefinden deutlich beitragen und den führenden Krankheiten unserer Zivilisation wie zum Beispiel Herzkrankheiten, hoher Blutdruck, Zuckerkrankheit, Osteoporose oder auch seelischen Erkrankungen wie Depressionen vorbeugen.

    1. Erhalt und Verbesserung der körperlichen Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraining

    Herz-Kreislauf-System: Das Herz arbeitet ökonomischer, seine Schlagfrequenz sinkt. Die Arterienwände werden elastischer , sie erweitern sich bei Anstrengung  leichter, und auch die roten Blutkörperchen bewegen sich besser durch enge Kapillaren. Das Blut verklumpt nicht mehr so leicht. Der Blutdruck sinkt und schnellt selbst bei Stress weniger hoch. 
    Lunge: Das Fassungsvermögen des Atemorgans ist so groß, dass Bewegungsmuffel nur einen kleinen Teil ausnutzen. Durch Training passt sich die Lunge an größere Luftmengen an, die Atemlosigkeit verschwindet. Das Immunsystem wird gestärkt: Aktive Menschen leiden seltener an Infektionen der oberen Luftwege. Zuckerstoffwechsel: Der Zuckertransport in die Zellen funktioniert besser, er benötigt weniger Insulin.  Fettstoffwechsel: Ausdauertraining senkt den Blutspiegel der so genannten Triglyceride, auf Dauer auch den Pegel des Gesamtcholesterins. Das Risiko für "Gefäßverkalkung" sinkt und damit die Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall. Gelenke: Der Gelenkknorpel enthält keine Blutgefäße, die ihn versorgen könnten. Er ist darauf angewiesen, dass die Nährstoffe durch Bewegung in ihn hineingewalkt werden. Ohne Bewegung ginge er daher kaputt. Knochen: Belastung stärkt die Knochen oder verzögert zumindest den Abbau von Knochenmasse. Daher sinkt das Osteoporose-Risiko. Bewegung schult zudem das Gleichgewichtsgefühl und mindert somit die Gefahr von Stürzen und Brüchen. Muskeln: In den Muskelfasern wachsen neue so genannte Fibrillen. Mit ihnen kann sich die Faser besser verkürzen und Kraft entfalten. Auch rüsten sich die Zellen, um mehr Energie zu verbrauchen: Überschusskalorien verwandeln sich nicht in Fett.

    2. Erhalt und Verbesserung der seelische Gesundheit durch regelmäßiges Karatetraiining

    In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Die Erkenntnis, dass die körperliche Gesundheit ein Erfolgsfaktor für ein glückliches Leben ist, ist schon sehr alt. Körper und Seele  sind  über ein breites Feld der wechselseitigen Abhängigkeiten zwischen Motorik und Gefühlsleben, kognitiven Vorgängen und Sozialverhalten verbunden.  

    "Sport hilft bei psychischen Erkrankungen, weil es ganz wichtig  ist, aus dieser Passivität und Apathie herauszukommen. Durch Eigenmotivation und durch das positive Feedback – ich mache etwas und hinterher geht es mir besser – findet man aus diesem Teufelskreis heraus."  Dr. med Thomas Lukowski.

    Sport bietet Gemeinschaft und fördert Integration.  Auf diesem Feld gibt es die einmalige Möglichkeit, soziales Gruppen- und Gesellschaftsdenken zu entwickeln.

    So kurz vor Weihnachten gab es wieder eine Kyu-Prüfung mit tollen Leistung vom gelben bis blauen Gürtel. Im einzelnen haben

    8. Kyu: Silke

    7. Kyu: Melanie, Volker, Heinz, Jürgen und Christian

    6. Kyu: Gecko

    4. Kyu: Bettina

    ihre Prüfungen mit Bravour bestanden. Alle Trainer und Trainerinnen waren sahr angetan von den gezeigten Leistungen.

    Kyu Prüfungen Dez 2

    Ihr könnt Euch ab sofort zur Fahrt in die Grube Louise 2024 anmelden. Alle wichtigen Informationen finden Ihr in der Ausschreibung (Grube Louise - Dokumente zum Download). Wichtig: Alle Personen müssen von uns in der Grube Louise angemeldet werden, deshalb müssen sich auch alle, die "nur" zu einer Prüfung kommen, vorher mit Hilfe der Rückseite der Ausschreibung anmelden.

    Ihr könnt mir Eure Anmeldung auch gerne per Mail schicken Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

    Im Downloadbereich findet Ihr auch die Grundrisse der Häuser, falls Ihr einen Zimmerwunsch angeben wollt. Ich versuche die Zimmerwünsche so weit es geht zu berücksichtigen.

    Für alle, die zum ersten Mal an der Vereinsfahrt in die Grube Louise teilnehmen, gibt es hier Tipps für Einsteiger.

    Link zur Homepage der Grube Louise

     



    Liebe Vereinsmitglieder,
     
    auch dieses Jahr können wir wieder Training in den Sommerferien anbieten. Derzeit gibt es noch keine Einschränkungen, so dass über die gesamten Sommerferien das Mittwochs- und Sonntagstraining der Erwachsenen stattfinden kann.
     
    Schaut vorsichtshalber hier nach ob sich z.B. wegen Reinigung der Hallen Änderungen ergeben. Diese werden hier kommuniziert.
     
    So sieht unser Trainingsplan in den Sommerferien vom 22.06. bis 04.08. aus: 
     
    Mittwoch von 20:15 - 21:45 Uhr in der Dreifachhalle des Cyriax (Trainer ersten drei Wochen: Werner, letzten drei Wochen: Albert)
     
    Sonntag von 10:30 - 12.00 Uhr in Untereschbach (freies Training ohne Trainer)
     
    Wie immer in den Sommerferien sind alle Gürtelstufen willkommen. 
     
    Wir freuen uns Euch zu sehen!

    Bei herrlich warmem Wetter waren das wieder ein paar ganz besondere Tage in der Grube Louise. Die ersten sind diesmal bereits am Dienstag angereist und hatten so die Möglichkeit zwei zusätzliche Trainings und einen zusätzlichen Eisdielen-Besuch zu genießen. 

    Höhepunkt neben den vielen Karate-Trainings und den Workshops Origami, Salsa, Yoga) waren die Prüfungen am Donnerstag. Alle Prüflinge waren gut vorbereitet und konnten bei den Prüfern Rudolf und Alex ihre starke Leistung abrufen und damit die Prüfung mit Bravour meistern. Im Einzelnen waren das:

    1. Kyu: Ulla Pittscheid

    1. Dan: Burkhard Herlitschke, Norbert Hossener, Michaela Müller

    2. Dan: Andreas Becker

    3. Dan: Daria Launert, Mario Trivelli

    4. Dan: Manfred Beck, Wolfgang Herwig

    Bei so vielen Aktivitäten wurden die beiden Yoga-Workshops bei Susann Humeny gut besucht. Auch ihre Entspannungseinheit für die Füße nach 5-6 Tagen Training auf sehr hartem Boden war eine Wohltat. Besonders zu erwähnen sind auch die vielen selbstgemachten Essen. Dabei stachen dieses Jahr besonders das indische Essen unter der Leitung von Volker und Gecko sowie das Grillen am Samstag durch Ulla, Michael und Uwe hervor.

    Der Termin für das nächste Jahr wieder über Fronleichnam steht übrigens schon. Also am besten schon reservieren.

    Hier gibt's die ersten Bilder

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